小腿肌肉拉伤恢复建议休息1周左右，然后逐渐恢复训练量。可以使用一些冰块冷敷，进行局部的按摩，短期内避免再次进行运动。
可以用弹力绷带或者是弹力袜加压包扎，但是包扎的程度应注意松紧，太松和太紧都不利于，甚至会妨碍血液循环，在抬高患肢以后可以促进血液的回流。
肌肉运动的时候准备活动做得不充分，没有做暖身运动导致的。还可能是因为运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。也可能是因为在剧烈的外力作用下，导致小腿肌纤维和韧带损伤。
治疗期间应忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻等食物。