七八十岁老人正常睡眠时间应该保证6小时以上。建议在晚上9~10点前入睡，到早上5~6点起床，而对于年龄较大的人群来说，每天的午觉最好控制在半个小时左右就好。
每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅不会精力充沛，反而动作笨拙，可能变得越睡越懒，记忆力降低，精力不集中​，同时更是会导致身体免疫力的降低，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。