半夜2点到3点总是醒来可能是心理原因，焦虑、紧张。有些疾病也会让人半夜醒来。如心功能不全病人，心衰控制不好时，病人会夜间阵发性呼吸困难，需要坐起来才舒服。
白天多活动，午后不再喝咖啡、喝茶，睡前可适当饮用温热牛奶辅助入睡，从各方面做好心理调适。建议进一步去医院做详细检查，明确具体病因后在医生指导下对症治疗。