肩周炎锻炼如果在急性期，要休息为主，不要过多的运动活动，可以服用非甾体抗炎药来缓解症状。疼痛减轻时可以进行运动锻炼，可以通过手爬墙的方式逐渐扩大肩关节的活动范围，同时也可以通过摆臂动作训练来恢复关节的活动度。
如果病情严重，需要配合自我牵伸的方法进行锻炼，后期要利用弹力带采取等长收缩的方式。建议在医生指导下进行准确的锻炼方式。