对膝关节有利的运动如下：
1、太极拳：太极拳运动较为缓慢，动作幅度较大，可以有效扩张膝关节，同时不会对膝关节造成损伤。
2、游泳：游泳时全身肌肉都得到锻炼，包括膝关节周围肌肉及韧带，且膝关节不需要负重，对膝关节极为有利。
3、骑自行车：尤其是平地骑自行车，膝关节负荷小，又相对增加了膝关节的运动，较为有利。 如出现其他情况，建议去医院及时在医生的指导下治疗。