腰用力过度腰建议每天双手握拳以中劲拍打腰部300下，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。或是每天早上起床后，首先要活动腰部。
可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠几分钟，可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。