肩周炎粘连锻炼方法，主要是通过自我功能锻炼改善症状。
1.爬墙法，将手臂顺着墙慢慢的向上爬行，手臂尽可能的向上，每次逐渐升高。
2.多做直臂转动健身运动，往前和向后的频次相同，能够从各十次刚开始，逐曰提升。
3.选用立位压筋姿态，双胳膊向两侧平举，手心向外，随后双胳膊尽可能向后向后再向后，每边三分钟。 若功能锻炼也不能缓解的，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。