紧张性头痛自愈方法主要是通过放松心态，配合吃一些药。保持乐观积极的心态，积极地面对疾病，平时应养成良好的生活习惯，保持开朗豁达的性格，保持正确的工作和学习姿势。
紧张性头痛是因为个人的心理因素引起的，还有压力比较大的时候也会引起，建议去医院及时检查，在专科医生指导下进行治疗，治疗期间应忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。