喝茶睡不着因为茶叶中的茶多酚、生物碱等成分，具有兴奋中枢神经的功效。导致神经细胞异常放电，引起神经末梢过度兴奋，释放组胺、胆碱，因此睡不着。
浓茶中咖啡因含量较多，可引起神经末梢过度兴奋。茶水有一定的利尿作用，易出现夜尿频繁增多，影响入睡。睡觉前尽量不要喝茶，建议喝热牛奶，睡前做舒缓运动、听轻音乐等帮助睡眠。