可以通过以下几种症状来进行判断节育环长是否长到肉里：
1、月经的时间延长：比如以往月经是5天干净，如果节育环长到肉里往往会拖到8-9天，甚至更长的时间还不会干净。
2、不规则的阴道流血:出现阴道流血的时候，往往会伴有下腹部的疼痛。
3、下腹部疼痛:尤其是在经期的时候，会出现痛经的情况。如果上节育环后出现以上症状，有可能是长到肉里了，建议及时到医院进行就诊，可以通过B超检查来进行诊断，由医生根据具体情况进一步治疗。