肩颈劳损锻炼方法有：可以做钟摆运动，也可以做手指爬墙向上的动作，还可以进行前举哑铃运动，还可以做俯卧撑运动。肩颈劳损锻炼可以提升肩颈局部肌肉的弹性，提升肩颈处肌肉的肌力、增强关节功能，增强肩颈部的免疫力和抵抗力。
肩颈劳损可能是着凉所引起的，也可能是过度劳累所引发的，还可能是肩周疾病造成的，如肩周炎。可以进行微波理疗或者远红外线的理疗，也可以服用美洛昔康，塞来昔布等药物治疗。
建议去医院及时检查，在专科医生指导下进行治疗，应遵医嘱使用药物，对以上药物过敏者禁用。