腰肌劳损要注意的有：注意腰部的保暖，避免受凉，避免长时间处于阴冷潮湿的环境中，避免腰部长时间保持一个姿势劳作，注意加强腰部肌肉力量的运动，可以进行倒走、游泳、蛙跳，以及平板支撑等运动。
腰肌劳损主要是指腰部的肌肉或者韧带，及其附着点的累积性损伤，导致了局部慢性的无菌性炎症。主要特点是腰部隐痛，反复发作，劳累后加重。
还可以应用尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠等药物治疗。建议去医院及时检查，在专科医生指导下进行治疗，应遵医嘱使用药物，对以上药物过敏者禁用。