判断自己宫颈粘连的方法如下：
1、探查宫腔时觉宫腔较窄或无法探入。
2、子宫碘油造影，可见宫腔仅部分充盈或完全不充盈。
3、若宫颈管粘连则经血就不能排出来的，或是经血排出不畅就可引起痛经。 宫颈粘连可能是宫颈管受损导致的，患者可以进行手术治疗。建议进一步去医院做详细检查，明确具体病因后在医生指导下对症治疗。