出现胃撑胃胀。考虑是饭后不消化引起的，可用以下方法缓解：
1、加强运动：特别是饭后适当的活动有助于促进肠蠕动，迅速燃烧体内能量，帮助消化，减少胃撑、胃胀的发生。
2、物理治疗：腹部按摩，腹部周围顺时针按摩。另外，可以用温水包进行腹部热敷，加快胃蠕动和排空。
3、药物治疗：必要时可以吃帮助消化的药如多潘立酮、健胃消化剂、保和丸等。日常生活中要多吃清淡容易消化的食物，避免暴饮暴食，不吃辛辣、生冷等刺激性食物。出现不适请及时就医，用药谨遵医嘱。