女人在坐月子期间多吃一些优质蛋白食物，膳食纤维的摄入，因为坐月子期间活动量少，出现大便干燥的。主要包括鱼肉，鸡肉，奶制品，蛋类，豆制品，排骨，牛肉，羊肉，油麦菜，芹菜，菠菜，小白菜等。
还可以吃一些新鲜的水果，包括榴莲，樱桃，桃子，荔枝，红毛丹等。还要吃一些补气养血的食物，包括枸杞，当归，人参，大枣等。