洛阳如何让眼睛视力恢复维生素a可以提高视力.维生素A最丰富的食品是肝脏和蛋黄.植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A.富含胡萝卜素的食品有芥蓝,绿菜花,菠菜,油麦菜,凶菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜,南瓜,红心甘薯,芒果,柑橘,番木瓜等橙黄色蔬菜和水果.还要注意补充维生素C,维生素E等抗氧化营养素,维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜,柑橘类水果,山楂,鲜枣,猕猴桃,草莓等.维生素E的好来源是各种新鲜坚果,豆类,粗粮等。