健康指导:.你好,一定要保证每天有7-8小时睡眠,让大脑得到非常充分的休息才行.平时多注意锻炼身体,尤其是有氧运动,比如跑步,仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈,打篮球,跳绳等,多吃水果和蔬菜,比如梨,苹果,香蕉,芒果,杏子,荔枝,山竹,橘子,柿子,西红柿,木瓜,萝卜,青菜,冬瓜等,希望能够帮到你。