减肥期间可以吃新鲜的水果和蔬菜,比如草莓,黑莓,蓝莓等.橙子,西瓜,菠萝,梨,橘子,绿菜花,胡萝卜,黄瓜,西红柿,未添加糖的果汁和蔬菜汁等.比如芝麻,花生,核桃,松子等.干果类的零食一定要控制好进食量,不要吃过多或者是过少,平时适当的进食富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类,是肠部通畅,便秘有所改善.丰富的纤维推动和清理肠内废物的作用,肥胖也会渐渐消失。