你好,按照这个季节的睡眠习惯来说,晚上你在10点半前入睡,第二天早上在七点半起床就很合适了.另外,身高是和遗传和环境因素关系很大的,每个人的发育早晚和程度除了和年龄有关,也是和自身的体内激素水平有关的.一般的来说,24岁是男生最后的发育期,都会进行再次发育的,一般到24岁,就定型了.这个时候你才14岁,没必要担心这么早.平时可以加强锻炼和营养,不要因为这个而有什么心理负担.关于锻炼,建议还是主要通过运动进行锻炼,主要就是引起向上和垂直性质的运动,另外也可以多做体操和压腿,对腿部的发育有帮助,其他的方法都不太好。