腰肌劳损主要与过度劳累和受凉有关。首先，患者应该注意保暖，避免受凉。其次可以在腰部热敷以促进肌肉血液循环。还可以使用按摩、针灸和膏药的治疗方法或者服用舒筋活血止痛药。
腰肌劳损就是过度劳累引起的，所以在工作中我们要经常活动，不能固定一个姿势太久，基本保持在30分钟左右就起来活动一下。
建议在生活中不要坐太久，要进行适当的活动，不要太累，提高身体的免疫力。