失眠多梦可以通过避免情绪的紧张，而且要多缓解生活中的压力，在晚上喝一杯牛奶，也可达到缓解失眠症状，也能够采用中医拔罐，艾灸等方法来进行缓解。
失眠多梦可能是由于精神比较紧张或者是学习的压力比较大，想的事情比较多，可能跟焦虑症和抑郁症前期表现也有关系。发病比较严重，可以在医生指导下通过安眠类的药物来进行治疗，在睡觉时候可以听一些舒缓的音乐，也能够缓解睡眠障碍。