治疗睡眠不良的方法是通过心理治疗减压。失眠是由过度紧张、过度压力和过度抑郁引起的。尽量不要吸烟，因为尼古丁会刺激大脑皮层，导致睡眠不良。
避免长时间看屏幕，包括手机屏幕和电脑屏幕，因为屏幕发出的蓝光可能会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠。自我预防在日常生活中非常重要。
例如，睡觉前，不要读那些非常刺激或恐怖的小说或电影。睡觉前，可以做一些轻松的运动，如散步、伸展、瑜伽等身心放松活动。
睡前可以用艾草叶等中药泡脚，听音乐，可以帮助睡眠。