您好，根据您提供的情况看，您应该是患了鹅足滑膜炎，主要是由于经常走路过多、运动量过大、经常盘腿下蹲的动作造成的。
建议您暂时要注意休息，避免走路过多、避免运动量过大，避免盘腿下蹲的动作。可以做局部热敷、理疗、针灸、按摩，外用扶他林乳膏涂抹或封闭治疗。
鹅足滑膜炎的治疗，以封闭效果较好，一般2-3周就可以痊愈的。