便秘可通过注意饮食、调整好情绪及加强锻炼来缓解。
1、注意饮食。日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，避免吃油炸及上火的食物，并且要多喝水，每天要至少喝八杯水。辛辣和刺激性的食物不要吃，否则会加重便秘。
2、调节好情绪。压力过大，精神过度紧张，或是压抑，容易造成内分泌的失调。不但容易引起便秘，而且非常不利于身体健康，要保持乐观情绪，平衡的心态，避免情绪波动，
3、加强锻炼。有的患者便秘因为缺乏锻炼，导致吃下去的食物完全不能消化，可以根据具体的情况，选择适合自己的锻炼，如散步、慢走或者跳舞等。建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。