你好,乳房疼痛是受垂体前叶,卵巢和肾上腺皮质的内分泌影响的.考虑是乳腺小叶增生.预防.[4]一,改变饮食习惯.抛弃高脂多油的丰盛大餐,多多食用富含纤维素的食物,多吃谷类(全麦),蔬菜及豆类,可以补充人体需要的纤维素.二,经常按摩乳房.轻轻按摩乳房,可促进乳腺组织的血液循环,使过量的体液再回到淋巴系统.洗澡时进行按摩是很好的习惯,将香皂或者沐浴液涂抹在乳房上,然后沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆.用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处.三,穿稳固的胸罩.穿戴合适舒服的胸罩可有效给乳房定型,避免乳房下垂,最重要的防止已经受到压迫的神经进一步受到压迫,消除不适.一些慢跑运动员经常穿戴着稳固的胸罩,就是这个原因.四,避免利尿剂.食用利尿剂在一定程度上的确可以缓解乳房的胀痛情况,但你需要知道,使用利尿剂过多会使你体内的钾流失严重,破坏电解质的平衡,进而影响葡萄糖的形成.五,不吃咸.过咸的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。