VC推荐你早晚上各吃一粒,细水长流的效果会更好,虽然不知道你那种VC含量多少,不过一定不要超标~.VE中午,就是正餐中间吃,这时候吸收会很完全的.B族嘛一般是洗完澡后赶紧吃掉.-.补充,B族一般是水溶性维生素.你的那种VB不清楚是什么的(主要有B1B2B3B5B6B7B11B12.之分,有十二种以上哦.看看说明成分.或许是复合型的?.之所以说洗澡之后,因为部分B族可以舒缓神经,修复皮肤组织,这时候吃事半功倍协同作用.而且夏天快到了,容易惹蚊子咬的人,口服维生素B,通过人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生一种蚊子不敢接近的气味.洗澡时滴几滴维B液,也可以起到一定程度的防蚊作用.几次几粒关于剂量的问题,真不是我能回答的.首先你要明确为什么补充此类维生素,然后看每份计量,.个人觉得复合VB一天2粒足够了。