手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的.克服手淫习惯的方法.不要过多的性幻想;.多做户外运动以释放冲动;.寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;.转移兴趣,多接触积极向上的健康事物.多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。