轻微焦虑可以自我疏导.首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理消除焦虑.当你的注意力转移到新的事物上时,心理上产生新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法.焦虑症的自我治疗是针对轻度焦虑症患者颇有效的一种方式.但是对于重度焦虑症患者是需要专业规范治疗的。