您好，对于您的状况描述，主诉蹲着久坐之后会有小腹不适，腰部不能自然恢复，那么这个情况要考虑腰椎问题影响可能，并且可以考虑排查妇科问题影响因素。
            可以做个腹部跟腰椎方面的CT排查，查看是否有椎管狭窄压迫类状况存在，是否有妇科因素影响。
如果单纯椎体膨出或肌肉影响，可以理疗按摩调理恢复，椎体狭窄的话可以考虑手术可能，妇科问题要对应结合临床考虑治疗方案。