您好，根据您的描述情况，建议您最好科学减肥，可以适当做些有氧运动，比如仰卧起坐，健身操，跳绳等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，另外每天保持大便通畅，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康。