我的右手手腕已经痛了差不多半年，是在完全没有先兆的情况下突然就痛了。一直都是持续，有些时候就轻微一点。在上周去医院看了骨科，医生说是骨膜炎，劳损所致。估计是因为长期上班对电脑，形成了“鼠标手”吧。开了4天的药，主要都是关节镇痛、驱风之类的药，还有一瓶活血的药片，另外就有一些药膏贴。现在药已经吃完了，就只是贴药贴，但是现在手还是痛。想知道一下，我平时可以怎样的调节一下手呢？或者有什么运动可以松动一下手呢？有什么要注意的？