健康的四大要素：      
1,愉快的心情      
2,充足的睡眠      
3,适量的运动      
4,均衡的营养      您的生活不规律,运动量少,长期以往会导致身体出现各方面的毛病,所以应保持良好的心态,多参加户外运动,持之以恒            过敏性鼻炎的日常护理包括以下几个方面：      ●避免接触过敏原；      ●忌食寒凉生冷等刺激性食物；慎食鱼,虾,蟹类等海产食物；平时注意多吃补益肺气的食物；      ●戒烟及避免吸二手烟,并尽量避免出入空气污浊的地方；      ●可以经常进行温冷交替浴,足浴,鼻洗涤和干布摩擦,增强家庭保健体制.      ●采用正确的擦鼻方法；      ●不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂.      意识到自己的生活状态不健康后,可以自身先在生活上调节,再配合药物的治疗,慢慢恢复健康