背上长了一个痘痘很疼考虑是皮脂腺囊肿。皮脂腺囊肿是常见的软组织良性的肿瘤，一般是因为皮脂腺排出引起导管出现堵塞，长时间聚集形成的局限性的肿块。
多发生于面部、前胸、背部和阴囊等处。如经常挤压、吃辣、喝酒等刺激，或是局部的卫生环境变化引起感染，继发感染以后容易出现红肿等。
平时注意保持局部皮肤干燥清洁，避免挤压，以免引起局部的感染。清淡饮食，避免熬夜，养成规律的生活习惯。