开灯睡觉会降低小孩的睡眠质量，由于灯光的出现会使小孩出现躁动不安、心神不宁的情况，从而影响小孩的睡眠。开灯还会影响小孩的新陈代谢以及皮肤的正常发育等。
开灯睡觉会影响眼部网状系统地正常激活，从而增加小孩近视的几率。开灯还会因为抑制生长激素的分泌，小孩不能得到很好的休息，进而影响小孩的身高发育。