脚砸伤如果是轻微瘀血，在家休息即可。如果淤血比较严重，出现大血泡，建议去医院找医生清除淤血，消毒后上药包扎好。如果没有砸出血，建议用冰块冷敷，可缓解肿痛和减少淤血的面积，不能在48小时内用热水沐浴。
是因为韧带、软骨有损伤引起的。还可能是因为足部是负重部位，比较低，易肿胀。也可能是因为属于足外伤。期间应忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻等食物。