问
腰肌劳损康复锻炼方法是什么？
提问时间：2020-10-25 08:06
我的室友最近得了腰肌劳损，请问腰肌劳损康复锻炼方法是什么？
答医生回复
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李政 主治医师三甲 南京鼓楼医院 康复医学科腰肌劳损康复锻炼方法如下：腰部旋绕运动，顺时针旋转一次，从慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。腰部前屈后伸运动，两手叉腰，需是预备的姿势。
可以通过小燕飞、平板支撑、臀桥等运动锻炼核心肌群，另外通过拉伸腰部肌肉也可以防止痉挛。回复时间：2020-10-25 08:55
