腰椎间盘突出的患者在平时应该做好护理工作,这是因为一旦患者腰部劳累或扭伤可使髓核再次突出,导致腰椎间盘突出后遗症出现.在寒冷,潮湿季节未注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,加之劳累容易诱发本病的复发,也会导致腰椎间盘突出后遗症.
1,睡硬板床睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
2,保持良好的生活习惯注意腰间保暖尽量不要受寒避免着凉和贪食生冷之物不要长时间在空调下这样对腰部不太好!加强腰背部的保护
3,不要做弯腰又用力的动作(如拖地板-)注意劳动姿势避免长久弯腰和过度负重以免加速椎间盘的病变
4,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的还会造成椎间盘突出
5,急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累以免加重疼痛
6,平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物如牛奶奶制品虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙经常吃也有利于钙的补充注意营养结构。