中气不足属于中医的说法，建议通过服用中药汤剂进行调理。调理中气不足的根本就是健脾益气，可以通过具有健脾益气的中草药进行调理。
健脾益气的中药材有很多，比如人参、党参、黄芪、白术、黄芩等中药材都有调理中气不足的功效。不过中药材的药用原理十分复杂，用药需谨慎，一定要在中医指导下服用。
适当的体育运动对调理中气不足也有一定辅助作用，中气不足的人可以通过运动改善身体状况。运动主要以有氧运动为主，可以跑步、游泳、练瑜伽等，中老年中气不足的人可以打太极、散步等。
调理中气不足是一个漫长的过程，只要坚持不愁看不到效果。