饮食控制+运动+培养良好的生活习惯，减肥的金科玉律。其他都是细节，或者是舍本逐末的做法。其实减肥主要是控制热量（这是至今唯一被研究证明有效的方法），消耗的比摄入的多，就能比较有效的减肥。
所以就要控制饮食和运动。饮食控制就是控制食物的热量，多吃低热量的食物，如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。
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