多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作。
      而午睡一般时间控制的半小时左右为好，最好不要睡过软的床。午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。
也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。另外也可以试试瑜伽，或形体课能有效的改善人的气质，最好能够睡硬板床，采俯卧或是仰卧的姿势。