睡眠不好，额头总是喜欢长痘痘是跟月经有一定的关系，因为内分泌的凌乱也会导致月经的紊乱，所引起的额头上的痘痘出现，也可能是因为皮肤毛孔堵塞，毒素无法排出所引起的症状，平时应该注意饮食的情况，要避免吃辣椒冷的刺激性食物，可以多吃比较清淡食物为主，可以多吃蔬菜水果进行维生素的补充，也要避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，也可以结合医生的指导，进行更有效的治疗。