脚扭伤后消肿的方式是可用弹力绷带锁定伤处，增加关节稳定性利于恢复。在伤后四十八小时后可局部热敷，利于炎症消散，消肿，可选择一些活血化瘀的膏药外用。
平时还需要注意避免剧烈运动，因为外伤刺激造成的软组织损伤。还可能是因为跑步或是跑跳时，足踝部没有调整到正常位置导致的。
也可能是因为脚踝关节发生过阵旧性扭伤引起的。上述药物治疗均需在专科医生指导下使用药物，对药物过敏者禁用。