湿气重引起小腹大的现象，主要的调理可分为三个方面，主要是睡眠质量、健康的饮食、以及多运动等方面去进行调理。
1、要注意每天的睡眠质量。现在的年轻人都普遍存在的一个现象就是，晚上熬夜不睡觉，而早上都会中午之后才会起床。这对身体健康是很不利的，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜加班，最好是养成早睡早期的好习惯。
2、在饮食上要尽量的少吃一写瓜果，因为瓜果中所含的的营养是特别丰富的，如果大量的进食营养丰富的食物，会加重体内的湿气，可以多吃一些红豆薏仁粉，可以帮助调理体内湿气的状况。
3、要多参见体育运动，对调理体内湿气有很大的帮助，比如像爬山、游泳、长跑等一些运动。 体内湿气重对人体的健康会造成很大的影响，要及时进行有效的调理，才不会对身体健康造成更大的危害。