常见的有多吃蔬菜水果、早起喝杯水、喝黑咖啡、喝蜂蜜水等。
1、多吃蔬菜水果，比如吃一些、煮玉米、冬瓜瓤、柚子等，这些都是有助于缓解便秘，平时适当的吃一些香蕉、火龙果、芹菜、萝卜等。它能增加纤维素、理气通便，能过有效的改善便秘。
2、早上起床后要喝至少要喝一至两杯水，长期坚持，它能消除便秘，一般水进入胃部之后会引起胃结肠反射，大肠开始蠕动，能使大便轻松排出。
3、喝黑咖啡。黑咖啡含有丰富的咖啡因，不仅有提神醒脑的作用，还可以通便。早上起床喝一杯黑咖啡，很快能产生便意。咖啡因可刺激副交感神经，促进肠道蠕动，使得排便更加通畅。 若出现便秘症状应及时到医院咨询医生，以免延误病情。