可以多吃膳食纤维丰富的食物、糙米、地瓜、香菇等还有以下几种：
1、海带：海带属于碱性的食物，富含的碘可以促进血液中的三酸甘油酯的代谢，并且防止血液酸化，有助于润肠通便。而且就是它的热量低，膳食纤维丰富，能促进肠道的运动。
2、白萝卜：白萝卜生吃可以促进消化，里面含有这种辛辣的成分，可以促进胃液的分泌，调整胃肠功能。而且它含有丰富的这种粗纤维，也能够促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅。
3、西芹：西芹中含有大量的维生素和大量的粗纤维，可以加快血液循环，促进消化和吸收，达到润肠通便的效果。 经常便秘建议及时就医检查，根据病因进行针对性检查。