消除焦虑比较好的一个方法就是进行心理治疗，比如平日里多做些自己喜欢和感兴趣的事，比如旅游、跑步、游泳等，来转移自己的注意力引导自己向着好的一面去发展，不去想不开心的事，时刻保持一个良好的心态。
适当给自己放松放松，多与自己喜欢的人谈心聊天，通过聊天来开导自己，释放自己、打开自己的心扉，彻底的放松自己，从而来消除自己的焦虑。
那么导致身体会出现这种焦虑的原因是一方面在日常的生活中压力太大，没有一个合适的方法去发泄这种压力，在心里堆积久了就会造成行为和神经上的一些焦虑感。
如果这种焦虑感长时间的一直伴随着你，没有出现缓解与减轻的现象的话，可以试试用中药调理，必要时去医院接受全身的检查，明确病因后对症治疗。